Суббота, 08.08.2020, 06:39
МБУ "Спортивная школа "Островецкая "
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [17]
ВИДЕО С ТРЕНИРОВОК
  • Видео на YouTube
  • Спортивный клуб"Олимп" ВКОНТАКТЕ
  • МУЗОН
    Наш опрос
    Каких секций не хватает в нашем клубе?
    Всего ответов: 166
    Форма входа
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Мои статьи

    Зарядка
    ЗАРЯДКА
    1.И.П. Стоя – ноги на ширине плеч – вращение плеч, головы,  туловищ, таза, колен  2 мин
    2.И.П. Стоя  - наклоны вперед и прогиб назад 1 мин
    3.И.П.Стоя руки за голову – прогиб – расправляем плечи 1 мин
    4.И.П. Сидя – повороты плеч 1 мин
    5 .И.П. Сидя – повороты плеч с ударами (прямые, сбоку, снизу)  3мин
    6.И.П.Сидя на коленях – Руки на пол – тянемся 1мин
    7.И.П.Стоя на коленях – Вращение плеч вперед-назад  1мин
    8.И.П.стоя на коленях – «Кошечка» 1мин
    9.И.П.Лежа на спине – ноги закидываем за голову 1мин
    10.И.П. Лежа на спине – ноги закидываем за голову – вращение ступней 1мин
    11.И.П. Лежа на спине – руки под колени – катаемся на спине 1мин
    12.И.П. Лежа на спине – прижимаем колено к груди – тянем, вращение ноги  в тазе  влево - вправо 1мин
    13.И.П. Лежа на спине – Руки по швам – Подъем прямых ног – «Березка» и вниз 1мин
    14.И.П. Лежа на спине подъем плеч от пола 30 раз
    15.И.П. Лежа на спине руки за голову повороты влево – вправо 1мин
    16.И.П. Лежа на животе  «лодочка» 1мин
    17. И.П. Лежа на спине наклоны и вращение головы 1 мин
    Отжимание от пола 30 раз
    Приседание 30 раз
    Водные процедуры!
    Категория: Мои статьи | Добавил: kiker82 (25.09.2014)
    Просмотров: 299 | Рейтинг: 5.0/1
    Copyright MyCorp © 2020
    Друзья сайта
  • Сельское поселение Островецкое
  • Бокс в Москве в Кожухово
  • Секция бокса в Москве
  • Спортивный клуб"Олимп" ВКОНТАКТЕ
  • "Спартак" Люберцы
  • Субкультура «Люберов»
  • п.Октябрьский(Балятино)
  • Каталог Спортивных Организаций SportSchools.ru
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Время жизни сайта
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz