Особое место в подготовке боксера играет бой с воображаемым
противником. В основе его лежит мысленная идеомоторная тренировка,
направленная на совершенствование психомоторных мозговых механизмов.
Спортсмен создает у себя в сознании мысленный образ боя с придуманным
им же противником. Он воображает себе его удары, но защищается от них
реальными действиями. «Бой с тенью» - так называют его боксеры.
Он развивает мыслительные процессы, воображение, антиципацию,
предвидение действий противника, способность моделировать свое
поведение. Боксер создает для себя психомоторный образ идеального
бойца, чемпиона, с сильными ударами, непробиваемой защитой и
стремительными передвижениями. В бою с тенью оттачивают комбинации
ударов и защит, а потом их пробуют в поединке с реальным противником.
Особое внимание уделят улучшению ключевых моментов техники - тех
приемов, которые в реальном бою выходят плохо. И все это представляют в
деталях, мелочах, в том скоростном и временном режиме, который присущ
реальному бою. Но главная установка, которую реализует боксер в «бою с
тенью» - это отработка нестандартных ситуаций, которые могли бы
произойти в реальном бою. Результаты исследований позволяют
утверждать, что боксеры во время соревнований чаще думают образами, чем
словами. Эта способность использовать зрительные образы для
распознования специфических соревновательных ситуаций, правильно и
быстро реагировать на них, может быть значительно улучшена с помощью
идеомоторной тренировки. Сидя в спокойном месте или лежа на
диване спортсмен должен уметь представлять себе в мельчайших деталях, с
ощущениями, бой с противником. «Бой с тенью» - является специфическим
вариантом психомоторной тренировки где возможно все, даже самые
невероятные формы, поэтому необходимо приучить спортсмена к небольшому
«зашкаливанию» за реальность, чтобы потом на ринге он действовал
уверенно. Можно представить бой с Чемпионом мира, атакующим
сверхбыстрыми сильнейшими ударами и разработать эффективную систему
защиты от них. В такой ситуации спортсмен будет вынужден действовать на
пределе своих возможностей - он психологически подготовится к бою с
превосходящим его по силе противником. Все великие боксеры ведут
бой на автоматизме - естественно, почти неосознанно двигательно
реагируя на молниеносно изменяющиеся боевые ситуации. Бой с
воображаемым противником позволит развить этот автоматизм и способность
переключать внимание с контроля над техникой выполнения ударов и защит
на действия противника;развить умение прогнозировать его действия и
свои ответы на них. Но никакая мысленная тренировка не заменит
реального боя и только в нем оттачивается высокое спортивное
мастерство. Однако идеомоторная тернировка поможет боксеру в
психологическом плане. Представляя себя в боевой ситуации он
совершенствует технику и тактику ведения боя. Большинство
боксеров думают,что сознательная интеграция психических и
физиологических функций относится к вершинам искусства саморегуляции.
Но исследования поазали, что в большинстве случаев спортсмен достигает
победы за счет высокого одного из компонентов наивысшей готовности -
физического или психического при неплохом состоянии другого. Проявление
и того и другого одновременно случается крайне редко и большей частью
не зависит от воли и настроя спортсмена. И тогда Чемпион будоражит
спортивный мир своими рекордами. Этот уникальный факт характерен для
всех видов спорта.
