ЗАРЯДКА
1.И.П. Стоя – ноги на ширине плеч – вращение плеч, головы,  туловищ, таза, колен  2 мин
2.И.П. Стоя  - наклоны вперед и прогиб назад 1 мин
3.И.П.Стоя руки за голову – прогиб – расправляем плечи 1 мин
4.И.П. Сидя – повороты плеч 1 мин
5 .И.П. Сидя – повороты плеч с ударами (прямые, сбоку, снизу)  3мин
6.И.П.Сидя на коленях – Руки на пол – тянемся 1мин
7.И.П.Стоя на коленях – Вращение плеч вперед-назад  1мин
8.И.П.стоя на коленях – «Кошечка» 1мин
9.И.П.Лежа на спине – ноги закидываем за голову 1мин
10.И.П. Лежа на спине – ноги закидываем за голову – вращение ступней 1мин
11.И.П. Лежа на спине – руки под колени – катаемся на спине 1мин
12.И.П. Лежа на спине – прижимаем колено к груди – тянем, вращение ноги  в тазе  влево - вправо 1мин
13.И.П. Лежа на спине – Руки по швам – Подъем прямых ног – «Березка» и вниз 1мин
14.И.П. Лежа на спине подъем плеч от пола 30 раз
15.И.П. Лежа на спине руки за голову повороты влево – вправо 1мин
16.И.П. Лежа на животе  «лодочка» 1мин
17. И.П. Лежа на спине наклоны и вращение головы 1 мин
Отжимание от пола 30 раз
Приседание 30 раз
Водные процедуры!